Vielfältige Auswahl für Fitness und Wohlbefinden

Egal, ob Sie Ihre Ausdauer steigern, Muskeln aufbauen oder einfach nur stressabbauende Aktivitäten suchen – wir sind hier, um Sie auf Ihrem Weg zu einem gesünderen, aktiveren Leben zu begleiten.

Unsere Kursangebote im Überblick

Ganzkörpertraining

Das Ganzkörpertraining ist eine Trainingseinheit, bei welcher die großen Muskelgruppen des Körpers trainiert werden. In diesem Training wird Ihre Kondition und Kraft gefördert und Sie tun gleichzeitig etwas für Ihre Gesundheit. Durch regelmäßige Teilnahme kann Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit erhöht werden. Der Kurs ist für alle geeignet, die Spaß an der Bewegung haben und gerne ins Schwitzen geraten.

Wirbelsäulen (WS) - Gymnastik

Durch ein gezieltes Training werden die Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur gestärkt. Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule und Kräftigungsübungen tragen zum Aufbau und zur Beweglichkeit der Rumpfmuskulatur bei. Mittels Kleingeräte oder auch ganz schlicht ohne Geräte wird effektiv zur Rückengesundheit beigetragen und Bewegungsmangel reduziert. Dieser Kurs ist für alle geeignet, d.h. sowohl für Menschen, die präventiv trainieren wollen, als auch für Leute mit Rückenproblemen.

Sabrina Na

“da gibt es nicht viel zu sagen…einfach klasse :)”

TRX (& Dehnen)

Total (Body) Resistance Exercise (TRX) beschreibt ein effektives Ganzkörpertraining. Das eigene Körpergewicht wird mittels Schlingen als Widerstand eingesetzt. Unterschiedliche Übungen werden an diesen Schlingen durchgeführt und dank der Instabilität werden Muskeln aufgebaut und gestärkt und die Stabilität sowie Koordination verbessert.

Rosmarie Walz

“Tolles abwechslungsreiches Training mit sehr viel Professionalität durchgeführt.”

Faszientraining

Beim Faszientraining wird gezielt gegen Verklebungen des Bindegewebes vorgegangen. Im Gegensatz zu den normalen Dehnübungen, die viele Sportler bereits in ihr Training eingebunden haben und die den Muskel dehnen, wird beim Faszientrainig somit das Bindegewebe intensiv bearbeitet.

Zur Unterstützung nimmt man sich hierzu eine sogenannte Faszienrolle oder einen Faszienball und übt Druck auf das Gewebe aus. Dadurch wird die Durchblutung angeregt und die Verklebungen lösen sich. Sind die Faszien stark verklebt, kann dies zu Beginn des Trainings auch etwas schmerzhafter sein und es ist ratsam sich langsam heranzutasten. Allerdings bedeuten größere Schmerzen auch mehr oder stärkere Verklebungen und man weiß somit, dass man an genau der richtigen Stelle ist. Mit der Zeit wird der Schmerz aber nachlassen, da sich die Verklebungen lösen.

Knie Sport

Kräftigungsübungen, sowie Stabilisations- und Mobilisationsübungen für die unteren Extremitäten stehen in diesem Kurs im Vordergrund. Durch diese Übungen wird versucht, die Beweglichkeit zu fördern und die Funktionalität zu erhalten, bzw. wiederzuerlangen.

ZumbAerobic

Ein Mix aus Kräftigungsübungen im Stand und verschiedenen Tanzschritten führen in diesem 60-minütigen Kurs zu enormer Fettverbrennung mit gleichzeitiger Kräftigung. Südamerikanische Tanzrythmen, wie Salsa, Merengue, Bachata, Reggaeton motivieren und bringen den nötigen Schwung mit.

Beckenbodentraining

Der Beckenboden erfüllt wichtige Aufgaben, die für die Gesundheit jeder Frau und jedes Mannes unverzichtbar sind. Er unterstützt alle Funktionen des Unterleibs, der Wirbelsäule und der Hüftgelenke. Deshalb ist ein gut trainierter Beckenboden wichtig.

 

Das Beckenbodentraining dient der besseren Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur. Zusätzlich wird mit einem funktionellem Kräftigungs- und Mobilisationsprogramm die Bauch- und Rückenmuskulatur aktiviert, die einen positiven Einfluss auf den Beckenboden besitzen. Ebenso werden eine stabile Körperhaltung, das Selbstbewusstsein und die innere Balance gefördert. Die Beckenbodengymnastik findet in einer kleinen und persönlichen Gruppe von maximal 10 Teilnehmern statt.

Dieser Kurs ist für ALLE geeignet, die Beschwerden mit dem Beckenboden haben oder diesen vorbeugen wollen.

Dieser Kurs kann gemäß dem §20 SGB V von der Krankenkasse bezuschusst werden.

Dieser Kurs findet in Kursreihen mit jeweils acht aneinanderhängenden Terminen statt. Bitte informieren Sie sich bei uns über genauere Details.

Sandra Gr

“Und mir geht es jedes Mal besser wenn ich dort war.
Da steht man doch gerne morgens freiwillig mal eine Stunde früher auf als sonst.”

Pilates Beckenboden

Verbesserung und Stärkung der Stütz- und Rumpfstabilität, sowie Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden und die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur (Powerhouse) gefördert werden.

Yoga, Yoga "Sanft", Yoga am Morgen

Das Kursangebot umfasst verschiedene Yoga-Kurse für alle Erfahrungsstufen. Der Yoga-Kurs richtet sich an alle, die ihre Körperhaltung verbessern und ihre Beweglichkeit steigern möchten. Der Kurs “Yoga Sanft” ist speziell auf Anfänger abgestimmt und führt behutsam in die Welt des Yoga ein. Yoga am Morgen gibt Ihnen die Möglichkeit, entspannt in den Tag zu starten und den Körper sanft zu aktivieren. Mit regelmäßigem Yoga-Training können Sie Ihre Beweglichkeit verbessern sowie Stress abbauen und zu innerer Ruhe finden

Yoga trifft Pilates

In diesem Kurs handelt es sich um eine Kombination aus den beiden beliebten Trainingsmethoden Yoga und Pilates. Der sanfte Yogastil wird mit Pilates-Übungen kombiniert. Durch die Dehnung wird die Tiefenmuskulatur gekräftigt und  die Körperhaltung verbessert. Ziel des Kurses ist ein effektives Ganzkörpertraining und mehr Körperbewusstsein. Er eignet sich ideal für Menschen mit Rückenproblemen oder Haltungsschwächen. 

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